生活文藝欄養生有道

立夏易忟憎 苦瓜養心

主題:立夏養生
嘉賓:徐澤昌(註冊中醫)
主持:鍾溥敏

5月5 日是中國節氣立夏,代表炎熱的夏天正式來臨!但天氣悶熱又火辣,心情易忟憎,好像爭執都多了,這段時間大家可以怎樣養生呢?

立夏後陽氣旺盛,而「心為火臟」,所以夏天養生之道在於養心,否則,心火旺很容易令人煩躁、口舌生瘡、流鼻血及難以入睡。

立夏心火旺 苦味食物養心

五味入五臟:「酸入肝,辛入肺,苦入心,鹹入腎,甘入脾。」在夏天食用苦味食物有助養心,大家最熟悉的是苦瓜,又叫涼瓜,而且原來苦瓜汁比苦瓜更寒涼,千萬別每日一杯!另外蓮子和綠豆也是很好的選擇。

火熱邪旺 易生暗瘡

夏天火熱邪旺,臉上很易長出暗瘡,除了飲食要避免煎炸辛辣食物外,也要少熬夜。另外,暗瘡有其他成因,包括肝鬱化火或脾胃積熱。

冬食蘿蔔夏食薑?

為什麼夏天天氣熱辣辣,仍然要吃辛溫的薑?正是因為夏天大家都少不了吃冰凍食物,如雪糕、西瓜、汽水等,而且長時間留在有冷氣的地方,飲適量的薑茶可溫中散汗、發汗解表,驅除體內寒氣。但若你易生暗瘡、口臭、口苦、便秘,就不宜飲薑茶。

夏天運動流汗太多傷身

「汗為心之液」,而且血與汗屬同源,所以流汗過多有損心氣,特別是女士為減肥做運動,流汗過多可導致經期延誤或閉經。

撰文:鍾溥敏