主題：失眠
嘉賓：徐澤昌（註冊中醫師）
主持：鍾溥敏
香港人長期睡眠不足，有部份人不願睡，亦有部份人想睡也睡不到，影響日常生活和工作。原來除了失眠外，持續兩三星期睡眠質素差、易醒、生理時鐘無法自我調整，就已經患上失眠。
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側睡助血液循環
徐澤昌指「胃不和則臥不安」，晚上吃得太飽或者空肚子入睡，都會影響睡眠。心神失養、脾虛、肝火重、心膽氣虛、年紀大、大病初癒身體虛弱時，都會引致失眠。除了身體健康狀況外，外在因素如枕頭、睡姿都有影響。徐醫師建議側睡，身體傾右時心臟在上方，肝臟在下方，一來避免壓著心臟影響血液循環，二來肝臟在下方有助血液回收。長期失眠的影響深遠，首當其衝是臉色差，食慾不振，精神不佳引致專注力下降，令記憶力倒退，甚至脫髮，脾胃虛「氣血生化乏源」。
陰陽轉化 子午最宜入睡
中醫視睡眠為陰陽轉化的過程，理想睡眠時間為六至八小時，睡眠期間身體會啟動自我復原機制。睡眠時間以日照時間為依歸，陽轉入陰的最佳時間是晚上11時，所以返夜班一族的生理時鐘倒轉，會造成陰陽失調，導致消化能力差，易口乾，容易衰老。而午睡15至30分鐘即有養生效果，「久卧傷氣」，睡太多反會導致氣虛。所以子時（晚上11時）及午時（上午11時）都是一日最適宜睡眠的時間，為之「子午睡」。
按壓安眠穴（左一）即耳背後凹位（翳風穴）至風池穴中間、神門穴（手指尾對落的手腕位置）、內關穴（手腕中間對落三隻手指位置，兩條筋的中間）及印堂均有助入睡，但穴位只是輔助性質，最重要改善生活習慣，勿睡前玩手機。
喝茶喝咖啡有提神作用，自會影響睡眠，但別以為喝酒可放鬆心情有助入睡。因為醉意只能達淺層睡眠效果，只是暫時性，而且會口乾，半夜易醒， 徐醫師建議，少量暖牛奶及香蕉，或聽柔和音樂也有助入睡。千萬別依賴安眠藥，藥力只能暫時讓你入睡，而且有成癮性，體質根本沒有改善，長遠依然會失眠。
撰文：鍾溥敏
